Cours Céline Martineau

Lâcher prise & prendre du recul

Durée 

1 jour de formation

Public 

Cette formation s'adresse à toute personne souhaitant prendre du recul, modifier son comportement et son regard dans sa vie professionnelle et / ou personnelle.

Pré-requis 

Être dans une démarche de changement comportemental sur le plan professionnel et / ou personnel.

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Objectifs pédagogiques de la formation 

• Faire le point sur soi et comprendre les obstacles au lâcher-prise dans notre quotidien par un auto-diagnostic et des questionnaires

• Accroître sa confiance en soi en prenant du recul sur ses actions passées et ses objectifs à court et long terme

• Modifier ses comportements face à la pression au travail, élargir son regard sur les autres et les événements

• Connaître les éléments du lâcher-prise et comprendre les impacts sur notre corps et notre mental

• Apprendre à réduire les tensions par l'humour et la créativité

• Maîtriser les techniques de lâcher prise pour gagner en efficacité, en sérénité et en confiance en soi dans sa vie professionnelle et personnelle.

Programme 

• Échauffement corporel, exercices de respiration et de relaxation pour se détendre et mieux gérer son stress

• Échauffement vocal pour maîtriser et placer ses respirations pour gagner en détente

• Travailler son image: trouver son style et gagner en naturel devant un auditoire, identifier ses acquis et ses axes de progression en communication pour une autocorrection permanente.

• Exercices et mises en situation pour apprendre à mobiliser ses ressources personnelles, développer l'estime de soi et sa confiance en soi dans ses relations avec les autres

• Exercices initiatiques: communication verbale, non-verbale et para-verbale pour comprendre ses ses résistances et ses tendances naturelles et oser communiquer autrement

• Exercices pour explorer ses limites et sortir de sa zone de confort tout en développant sa créativité

• Travail à partir d'improvisations et de jeux de rôles pour apprendre à s'affirmer, à maîtriser ses réactions instinctives, augmenter son sens de la répartie et développer son sens de l'humour

• Travail à partir de questionnaires et interview pour apprendre à gérer ses émotions et son stress, apprendre à improviser, à rebondir dans toutes situations avec humour et créativité, gagner en assurance et en spontanéité.

Formateur : Céline Martineau