Formation Lâcher prise & prendre du recul
Prochaines sessions:
Les lundi 12/12 et mardi 13/12/2022 à Tours ou à distance
Les vendredi 20/01 et samedi 21/01/2023 à Paris
N'hésitez pas à nous contacter si cette session ne vous convenait pas, d'autres dates pourront être ajoutées prochainement.
Tarifs
1200€ HT Tarif entreprise
Tarif dégressif si plusieurs stagiaires de la même entreprise
+ 2 séances de coaching offertes!
900€ TTC Tarif réduit pour les particuliers (formation non prise en charge)
+ 2 séances de coaching offertes!
à partir de 1400€ HT la formation individuelle
Public
Tout public
3 à 6 personnes
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Pour demander cette formation dans votre entreprise, en groupe ou en individuel
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Pour demander cette formation en tant que particulier en distanciel ou en présentiel, en individuel
Durée
1 jour de formation
Public
Cette formation s'adresse à toute personne souhaitant prendre du recul, modifier son comportement et son regard dans sa vie professionnelle et / ou personnelle.
Pré-requis
Être dans une démarche de changement comportemental sur le plan professionnel et / ou personnel.
Objectifs pédagogiques de la formation
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Faire le point sur soi et comprendre les obstacles au lâcher-prise dans notre quotidien par un auto-diagnostic et des questionnaires
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Accroître sa confiance en soi en prenant du recul sur ses actions passées et ses objectifs à court et long terme
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Modifier ses comportements face à la pression au travail, élargir son regard sur les autres et les événements
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Connaître les éléments du lâcher-prise et comprendre les impacts sur notre corps et notre mental
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Apprendre à réduire les tensions par la créativité, la médiation ou encore l'humour
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Maîtriser les techniques de lâcher prise pour gagner en efficacité, en sérénité et en confiance en soi dans sa vie professionnelle et personnelle.
Programme
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Échauffement corporel, exercices de respiration et de relaxation pour se détendre et mieux gérer son stress
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Échauffement vocal pour maîtriser et placer ses respirations pour gagner en détente
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Exercices en musique: improvisation muette et méditation dansée pour apprendre à faire le vide, se relâcher et et se ressourcer
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Travailler son image: trouver son style et gagner en naturel devant un auditoire, identifier ses acquis et ses axes de progression en communication pour une autocorrection permanente
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Exercices et mises en situation pour apprendre à mobiliser ses ressources personnelles, développer l'estime de soi et sa confiance en soi dans ses relations avec les autres
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Exercices initiatiques: communication verbale, non-verbale et para-verbale pour comprendre ses ses résistances et ses tendances naturelles et oser communiquer autrement
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Exercices pour explorer ses limites et sortir de sa zone de confort tout en développant sa créativité
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Travail à partir d'improvisations et de jeux de rôles pour apprendre à s'affirmer, à maîtriser ses réactions instinctives, augmenter son sens de la répartie et développer son sens de l'humour
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Travail à partir de questionnaires et interview pour apprendre à gérer ses émotions et son stress, apprendre à improviser, à rebondir dans toutes situations avec humour et créativité, gagner en assurance et en spontanéité.
Formateur : Céline Martineau
Pour plus d'efficacité, le groupe est limité à 6 personnes, chaque journée de formation est limitée à 6 heures en groupe et des séances individuelles viennent compléter ce travail en groupe.