Formation Lâcher prise & prendre du recul

Image de Sage Friedman

Prochaines sessions:

Les lundi 12/12 et mardi 13/12/2022 à Tours ou à distance

Les vendredi 20/01 et samedi 21/01/2023 à Paris

N'hésitez pas à nous contacter si cette session ne vous convenait pas, d'autres dates pourront être ajoutées prochainement.

Tarifs

1200€ HT Tarif entreprise

Tarif dégressif si plusieurs stagiaires de la même entreprise

+ 2 séances de coaching offertes!

900€ TTC Tarif réduit pour les particuliers (formation non prise en charge)

+ 2 séances de coaching offertes!

à partir de 1400€ HT la formation individuelle

Public

Tout public

3 à 6 personnes

Durée 

1 jour de formation

 

Public 

Cette formation s'adresse à toute personne souhaitant prendre du recul, modifier son comportement et son regard dans sa vie professionnelle et / ou personnelle.

 

Pré-requis 

Être dans une démarche de changement comportemental sur le plan professionnel et / ou personnel.

Objectifs pédagogiques de la formation 

  • Faire le point sur soi et comprendre les obstacles au lâcher-prise dans notre quotidien par un auto-diagnostic et des questionnaires

  • Accroître sa confiance en soi en prenant du recul sur ses actions passées et ses objectifs à court et long terme

  • Modifier ses comportements face à la pression au travail, élargir son regard sur les autres et les événements

  • Connaître les éléments du lâcher-prise et comprendre les impacts sur notre corps et notre mental

  • Apprendre à réduire les tensions par la créativité, la médiation ou encore l'humour

  • Maîtriser les techniques de lâcher prise pour gagner en efficacité, en sérénité et en confiance en soi dans sa vie professionnelle et personnelle.

 

Programme 

  • Échauffement corporel, exercices de respiration et de relaxation pour se détendre et mieux gérer son stress

  • Échauffement vocal pour maîtriser et placer ses respirations pour gagner en détente

  • Exercices en musique: improvisation muette et méditation dansée pour apprendre à faire le vide, se relâcher et et se ressourcer

  • Travailler son image: trouver son style et gagner en naturel devant un auditoire, identifier ses acquis et ses axes de progression en communication pour une autocorrection permanente

  • Exercices et mises en situation pour apprendre à mobiliser ses ressources personnelles, développer l'estime de soi et sa confiance en soi dans ses relations avec les autres

  • Exercices initiatiques: communication verbale, non-verbale et para-verbale pour comprendre ses ses résistances et ses tendances naturelles et oser communiquer autrement

  • Exercices pour explorer ses limites et sortir de sa zone de confort tout en développant sa créativité

  • Travail à partir d'improvisations et de jeux de rôles pour apprendre à s'affirmer, à maîtriser ses réactions instinctives, augmenter son sens de la répartie et développer son sens de l'humour

  • Travail à partir de questionnaires et interview pour apprendre à gérer ses émotions et son stress, apprendre à improviser, à rebondir dans toutes situations avec humour et créativité, gagner en assurance et en spontanéité.

 

Formateur : Céline Martineau

Pour plus d'efficacité, le groupe est limité à 6 personnes, chaque journée de formation est limitée à 6 heures en groupe et des séances individuelles viennent compléter ce travail en groupe.